更新情報

陸上競技（短距離）プログラム報告2012年5月12日(土) 中村泰雄

日付: 2012年5月12日（土曜日）
分類: 手記

陸上アイコン　既にご存知と思いますが、今月の二十一日に埼玉県の南部でも金環食が見られます。川口市役所付近では七時三十二分十三秒から七時三十七分十五秒まで。勿論県内の他の地域でも、ほんの数秒の差で見られます。こんなチャンスは滅多に有りません。

　アスリート諸君の中にも興味を持っている子は少なくないと思われます。現に前回のプログロムの時に『日食ってどんなことか知ってる人は居るかな？』と訊いた所、阿久沢ＰＣが『太陽と月と地球が並んで・・・・』と即答してくれました。興味のある天体現象に接する稀有のチャンスに恵まれながら、それを見逃す手は有りません。是非見て欲しい所ですが。

　日食を安全に見る為にはそれなりの道具が要ります。遮光プレートや日食メガネ等です。今回の配布プリントではその事と、そうした道具の一つであるピンホールスコープを簡単に手作りする方法を書きました。

　そして例によって、私はウオーキングのスタートを見送ってから予ねて用意の場所に移動しました。ウオーカーやジョガーの邪魔にならない場所で太陽が良く見える場所、そんな場所として大芝生広場の西端を選びました。ウオーキングのスタート地点から五十メートルの所に在るベンチに腰掛けて一行を待ちました。一行は二十分後にやって来ました。

　アスリートの大半が到着した頃合を見計らって説明開始です。金環食とは何か。何時起きるか。安全に見るにはどうすれば良いか等々。

　大方の説明が済んだ後で持ってきた太陽グラスとピンホールスコープを取り出し、これを使って実際に太陽を見てもらいました。すると・・・・

　雰囲気が一転しました。アスリートの反応が秩序正しく機敏になったのです。アッと云う間に太陽グラスとピンホールスコープの順番を待つ行列が出来上がり、次々に太陽を覗き込んでいました。何時果てるともなく。このままでは限が有りません。１５分で切り上げてもらい、残りの５０メートルを歩いてもらいました。

　ウオーキングの後は何時も通りに二千を走り、その後種目別に分かれて、短距離グループはクラウチングスタートのブラシアップ。その後長短合同で四百メートルを走り、上がりの体操も一緒にして、十一時三十分に無事”Let’s Go SONS” となりました。

中　村　泰　雄


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陸上競技PC(プレイング・コーチ)日誌2012年4月28日(土) 大坂省悟

日付: 2012年5月12日（土曜日）
分類: 手記

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[PDF]陸上競技PC(プレイング・コーチ)日誌2012年4月28日(土) 大坂省悟
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陸上競技PC(プレイング・コーチ)日誌2012年4月28日(土) 阿久沢誠

日付: 2012年5月12日（土曜日）
分類: 手記

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[PDF]陸上競技PC(プレイング・コーチ)日誌2012年4月28日(土) 阿久沢誠
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陸上競技（短距離）プログラム報告2012年4月28日(土) 中村泰雄

日付: 2012年4月28日（土曜日）
分類: 手記

陸上アイコン　昨日の午後に見たエキサイトの天気予報によると、今日は六時から晴れで、気温は九時に19℃、十二時に23℃、東乃至東南東の風 2m/s となっていました。

　今朝起抜け六時に窓から外を見たらしっかり曇っていました。天気の回復が予報より遅れていたようですが五回連続の雨のプログラムは免れました。

　東の風 1m/s、曇りで気温　16.1℃。午前八時の福祉村の天気です。問題なし。安心して福祉村に向かいました。

　福祉村に着いた九時三分前には既に先客が居ました。ＡＳ君です。これは別に特別なことではなく、彼が一番早く来て二番が私と云うのが何時ものことです。

　９時を過ぎると萩原コーチ、加藤コーチ、N母子、K母子と続き、福祉村の本部棟ロビーはSOムードに包まれました。

　九時三十分、定刻にミーティングが始まり、今日のメニューなどの説明が進む一方で、私は配布プリントを配りました。

　配布プリントは菊桃（別名：源氏車）で作りました。ジョギングコース沿い、千七百メートルの距離表示付近で一際派手な赤い花を咲かせています。

　プリントでは花の形が菊に似ている所からこの名が有ること、桃は果実を取る為に栽培するものと花を観賞するためのものに区別され、観賞用は花桃と言われること、菊桃は花桃の一種であること等々にふれ、最後は真っ赤な花なのに『源氏・・・・』と呼ばれる理由で結んでいます。

　私は例によってウオーキングがスタートするのを待って菊桃の咲く場所に向かいました。その場所はウオーキングのスタートポイントから1800ｍ、コースを逆に辿ると200ｍの所です。私としては当然の様にコースを逆に辿りました。

　現場に着いて待つこと十五分。先頭のＡＳ君の到着です。今日の彼は福祉村に来るのも一番ならウオーキングも一番。この上は（以下省略）

　集団本隊の到着を待って「源氏は白旗、平家は赤旗」と云う話や、別名の源氏車の源氏は源氏物語絵巻の源氏で・・・・と云った話をしました。そして退屈される前に再スタートしてもらいました。

　ウオーキングの後は 2000M を走り、種目別に分かれて、短距離グループの三人（阿久沢PC、大坂PC、ＫＹ君）は冒険広場横の下り坂でダッシュ五本の後、三人一緒に四百メートルを走り、最後は三人のジャンケンに勝った大坂ＰＣのリードで体操をして、十一時四十五分に無事”Let’s Go SONS” となりました。

中　村　泰　雄


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陸上競技PC(プレイング・コーチ)日誌2012年4月14日(土) 阿久沢誠

日付: 2012年4月28日（土曜日）
分類: 手記

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[PDF]陸上競技PC(プレイング・コーチ)日誌2012年4月14日(土) 阿久沢誠
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陸上競技（短距離）プログラム報告2012年4月14日(土) 中村泰雄

日付: 2012年4月14日（土曜日）
分類: 手記

陸上アイコン　十三日の金曜日を何事も無くやり過ごし、明けて今日は四月の第二土曜日。川口陸上プログラムの日です。

　所が夜明け前から雨が降っていました。これで二月二十五日以来、四回連続で雨のプログラムになりました。文句を言っても始まりませんが、ブツブツ・・・・

　ミーティングの後はログハウスに移動して準備体操。その後のウオーキングも此処をスタート＆ゴールにしました。

　そのウオーキングの目標を示す配布プリントは桜で作りました。以前にも何回か桜でプリントを作ったことが有りますが、今回は染井吉野の特色に触れています。

　この種は大島桜と江戸彼岸の交配種で、大島桜の特徴である大きな花と、江戸彼岸の特徴である葉より先に花が咲く性質を兼ね備えています。そして全国の桜の７０％がこの種です。と、こんな事を書いたわけです。

　そして私はウオーキングがスタートするのを見届けてから、自転車で近道をして噴水池を目指しました。其処で対岸の桜を見ながらプリントの補足説明をしようと思っていたのですが、思わぬ計算違い。

　昨夜の荒れ模様の天気で花弁が殆ど散ってしまったのです。そして池の面にはグンと成長した花筏が浮かんでいました。そこで急遽予定変更して対岸の岸辺近くに浮かんだ花筏を見てもらいました。お母さんたちの中にはその近くの柳の新緑に見惚れていた人も居ましたが。

　ウオーキングの後はジョギングコースを一周（1830M）走り、その後、ログハウス内で、肩から力の抜けた腕振りの練習、膝を柔らかく使う脚捌きの練習、内腹斜筋と後背筋の筋トレ、踵着地で走る練習等々を実行して、十一時三十分、冷たい雨の陸上競技プログラムは阿久沢ＰＣリードの体操、そして Let’s Go SONS になりました。

中　村　泰　雄


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陸上競技（短距離）プログラム報告2012年3月24日(土) 中村泰雄

日付: 2012年3月24日（土曜日）
分類: 手記

陸上アイコン　前回のプログラム（三月十日）は雪から変わった雨の中でのプログラムでした。前々回のプログラム（二月二十五日）も雨の中でした。聞く所によると、この時期の天気は、低気圧と高気圧のサイズから、一週間の周期で繰り返すと云うのです。と云うことは今回のプログラムも雨（？）

　悪い予感が的中しました。北北西の風 1m/s 雨 気温 5.3℃。今朝九時の福祉村の天気です。『二度有る事は三度有る』の言葉通り、三回連続して雨のプログラムでした。それでかどうか、今回も短距離の参加は一人（今回は大坂ＰＣ）でした。

　配布プリントは筋繊維で作りました。此処数回のプリントの締め括りと云う意味の他に、前回のプログラム中にファミリーの一人から質問されたことも有ってこうしました。

　プリントは何時も通りにＢ５の用紙を縦に使い、上辺中央に長距離走者と短距離走者の漫画チックな画像（写真ではない）を背中合わせに貼り付け、その間に『筋繊維』と書きました。

　そしてその下から、速筋繊維（白筋繊維）は瞬発的なパワーに優れ、遅筋繊維（赤筋繊維）は持久力に優れていること、この二つの筋繊維の割合は遺伝によって決められていて、後天的に変えるとはできないこと、但し太くすることはできて、こうすることによって数を増やしたのと同じ効果が期待できることを書きました。

　そして最後に、遅筋を太くするには持久型の、速筋を太くするには瞬発型の、つまり長距離の為には長距離の練習を、短距離の為には短距離の練習をすれば良いと云う冗談じみた結論で終わっています。

　ウオーキングの目標は今回もプリントとは別に用意しました。と言ってもこれもまた前回の続きです。前回のプログラムの時にはほんの二輪か三輪だった紅梅の開花がどこまで進んでいるかを見に行こうというのです。

　ミーティングが終わると、雨の日は何時もそうしているように、ログハウスに移動して其処で準備体操をしました。

　体操の後、私はプリントの補足説明をしながら集団と一緒に歩き始めました。歩き始めると直ぐに私の横をすり抜けて集団の先頭に出た子が居ました。サッカーのアスリートのＮ君です。彼はそのまま集団に差をつけて目標への曲がり角では集団に十メートルの差をつけていました。

　何時もの彼のマイペース振りから見て、声をかけた位では無理だろうとは思いましたが、取り敢えず物は試しと叫んでみました。

『止まれ。そっちじゃない。戻って来い！』

　ここで予想外のことが起きました。彼がトコトコ戻って来たのです。この二週間の間に彼の中で何かが起こったのかも知れません。ウオーキングの後で彼のお母さんに報告しておきました。

　こうして綺麗に咲きそろった紅梅を堪能した一向は再スタートしました。

　ウオーキングの後、長距離グループは、降り続く冷たい雨を慮ってプログラムを終了し、短距離グループ（と言っても大坂ＰＣ一人ですが）は内腹斜筋と後背筋の筋トレ、腿上げ、腕振りの練習などの後、十一時五分に雨のプログラムを終了しました。

中　村　泰　雄

注：一部人名をイニシャルに変換して掲載しております。


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陸上競技PC(プレイング・コーチ)日誌2012年2月11日(土) 大坂省悟

日付: 2012年3月24日（土曜日）
分類: 手記

陸上アイコン

[PDF]陸上競技PC(プレイング・コーチ)日誌2012年2月11日(土) 大坂省悟
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陸上競技（短距離）プログラム報告2012年3月10日(土) 中村泰雄

日付: 2012年3月10日（土曜日）
分類: 手記

陸上アイコン　今朝六時、気温は1.7℃。雪が降っていました。それが福祉村に向かって自転車で出発した八時三十分には雨に変わっていました。良かった（？）とんでもない。4m/s の向かい風が吹いていました。低温、雨、風。これが今日のプログラムのコンデション。良い分けないですよね。

　そのことも有ってか、アスリートの出席も鈍く、短距離選手はＳ君一人だけでした。天を恨まず！

　御馴染みの配布プリントはＡＴ(嫌気性代謝閾値）をテーマにしました。これは赤筋繊維が主に使われる運動強度と白筋繊維が使われる運動強度の境界線の運動強度のことです。つまり前回のプリントの続きと云うわけです。

　Ｂ5用紙を縦置きにして、上辺中央に “AT” と書き込み、その下に呼気の二酸化炭素濃度を計っている（らしい）画像を貼り付けました。特に必要とも思いませんが、小難しい理屈の合間の息抜きです。

　今回もウオーキング中の植物観察はプリントとは別に用意しました。と言ってもこれも前回のプログラムの続きで、前回のプログラムの時に二～三輪咲き始めていたハーブ園裏の梅の開花がこの二週間の間にどのくらい進んだかを見てもらったのです。

　例によって私は準備体操が始まるのを待って先行スタートし、ハーブ園の入り口で一行を待ちました。最初に見えてきたのはＮちゃんでした。お父さんと相合傘で歩いて来ます。その直ぐ後ろにはアスリート、ファミリー、コーチが一団となって歩いて来ます。

　一行の到着を待って白梅の木の前にリードしました。白梅はほぼ満開の状態でした。二週間で此処まで進んだと云うことです。その直ぐ隣の紅梅に眼をやると二週間前の白梅の状態でした。

「今年は花が大分遅れていますよね」

そんな声が聞こえてきました。冷たい雨の中、長居は無用です。此処で再スタートしてもらいました。

　ウオーキングの後、長距離グループは雨の状況を見て少し迷っていたようですが、コーチの判断でプログラムを終了しました。短距離グループ（といってもＳ君一人ですが）は雨の日も自宅内でできるように、腿上げ、腹筋、背筋等々のトレーニング法を憶えてもらい、十時五十五分に冷たい雨と北風にたたられたプログラムを終了しました。

中　村　泰　雄

注：一部人名をイニシャルに変換して掲載しております。


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テニスプログラム／三郷

日付: 2012年3月2日（金曜日）
分類: スポーツプログラム

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